smsmese.org

Doğru Diyet Nedir?

hhzonki Tarih 28 Ekim 2009

Diyetleri ilk olarak doğru diyetler ve yanlış diyetler olmak üzere ikiye ayırabiliriz. Yanlış olarak tabir edebileceğimiz diyetler tek tip diyetlerdir ve insanların kolay kilo verme hırsından, aceleciliğinden kaynaklanmaktadır.

Bu yanlış diyetler ilk başlarda insanlara hoş gözükse de, hedeflerini kolay ulaşabilme imkanı sağlar gibi gözükse de bu büyük bir yanlıştır. Her diyet programını uygulamak sağlıklı sonuçlanmaz. Ölümlere varan sonuçlarla biten diyet programları kullanılmaktadır ve doğru bilinçlendirme yapılmadıkça kullanılmaya devam edilecektir. Bu konuda yapılması gereken en önemli şey insanları eğitmek, doğru biçimde bilgi edinmelerini ve bu bilgileri en doğru biçimde kullanmalarını sağlamaktır.

Diyetler genel programlar olarak ele alınmamalıdır. Diyetler tıpkı ilaçlar gibidir. Her ilaç her insana deva olmayıp zarar bile olabileceği gibi her diyet programı da her insana fayda sağlayacak diye bir şey yoktur.

Diyetlerde önemli olan vücudun ihtiyacı kadar protein ve vitamin almaktır. Aslında diyet programların yararlılığı ve farklılığı da bu noktada başlıyor.Çünkü her vücudun, her bünyenin ihtiyacı olan protein, vitamin ve mineral ihtiyacı farklılıklar göstermektedir. Önemli olan bu ihtiyaçların doğru saptanması ve ihtiyaçlar doğrultusunda bilinçli olarak müdahale de bulunulmasıdır. Şüphesiz ki bu en iyi doktor kontrolünde gerçekleşecek olaylardır.

Diyet yapmamızı sağlayan en önemli neden vücudumuzun bize baş kaldırışıdır. Düzenli almadığımız besinler vücudumuzun bize bir süre sonra isyan etmesine neden olur ve boyut olarak genişlememize sebep olur. Bu noktadan sonra insanın aklı başına gelir ve rejim, diyet kavramlarıyla tanışmaya başlar. Tanışmanın gazete sayfalarındaki, dergi sayfalarındaki ünlülerin yaptığı programlarla gerçekleşecek olması kuvvetli ihtimaldir. Bu ünlü kişilerin kendi vücut ihtiyaçlarına göre hazırlanmış programlar olduğu için onlarda başarılıyla sonuçlanması çok normaldir.Fakat bu programların uygulayan diğer insanlarda başarısızlıkla sonuçlanması ve insanları diyetten soğutması çok normaldir.

Diyetin başlangıcında bilinmesi gereken en önemli şey sağlıklı yaşam için doğru beslenme ve düzenli egzersizin şart olduğu. İnsanların bunu bilerek diyet programlarına başlamaları yapılabilecek en doğru harekettir. Çünkü tek başına bilinçsiz yapılan diyet programları insanlara kuru açlıktan başka bir şey kazandırmaz.

Diyette bilinmesi ve uygulanması gereken bazı püf noktaları vardır.Kısaca bunlardan bahsedelim. İnsan diyette olsa bile canı bir şey çektiğinde mutlaka yemelidir. Fakat miktarına dikkat etmek gerekir. Miktarı az olmalıdır. Kahvaltı öğünlerin en önemlisidir. Bu nedenle kahvaltı kesinlikle ihmal edilmemelidir. Bol bol su içmenin çok faydası görülür. Kısa mesafelerde araç kullanmaktan kaçınılmalıdır. Yürüyüş sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Akşam saatlerinden sonra özellikle akşam saat 8 den sonra yemek yememeye dikkat edilmelidir. Tatlı ve meyve tüketmek için yemeklerden sonra bir süre mutlaka zaman geçirilmelidir. Çay ve kahve tüketiminde şekeri en aza indirmek gerekir mümkünse şeker kullanımı bırakılmalıdır.